термины и.п.

Термины основных положений при проведении ОРУ

СТОЙКИ

-основная стойка (о.с.) -стойка ноги врозь

— стойка ноги скрестно -широкая стойка ноги врозь

— стойка на коленях -стойка на правом колене

— стойка ноги врозь правой (левой)

ПОЛОЖЕНИЯ РУК

— руки в стороны -руки вверх

-руки назад -руки вперед

-руки вниз -руки скрестно

-руки на пояс -руки перед грудью

-руки согнуты вперед(назад, в стороны) -руки к плечам

-руки за спину, кисти в замок -руки за голову

-руки на голову -руки за спину

-руки перед собой, правая сверху

НАКЛОНЫ И УПОРЫ

-наклон вправо (влево) -наклон вперед (назад)

-наклон в широкой стойке -наклон вперед прогнувшись

-пружинный наклон -присед

-упор присев -упор лежа

-упор лежа на бедрах -упор лежа прогнувшись

упор на бедрах и предплечьях -упор лежа сзади

-упор лежа сзади согнув ноги -полуприсед

-круглый присед

СЕДЫ И ВЫПАДЫ

-сед с прямыми ногами -сед с наклоном

-сед ноги врозь -сед с захватом

-сед, ноги подняты под углом -сед ноги скрестно

-сед на пятках, ноги справа -выпад вправо (влево)

-выпад правой вперед (левой)

ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА

-лежа на спине

-лежа лицом вниз (руки вперед, в стороны, под подбородком, за голову, на предплечья)

-лежа на правом (левом) боку

-лежа, ноги подняты под углом (согнуты)

Предыдущий:

Следующий: